維哥彤妹。二三事

自從生完小孩，
經前症候群的症狀越來越明顯，
焦慮延續的時間也越來越長，
以前大概只有來經前幾天，
現在變成來經前兩三個禮拜，
換言之，幾乎每天都處於焦慮中。

首當其衝的犧牲者，就是我家老劉~
哀怨的表情訴說著他小媳婦般的委屈，
接著就是可憐的小炮灰，維維~
老娘情緒不好的日子，他也別想有好日子過，
小傢伙知道老娘情緒不好，
還會故意表演跌倒逗老媽開心，是在彩衣娛親嗎?

日子一久，不得不承認，果然是經前焦慮症在作祟，
因為來經前一天的我，幾乎都是處於易爆狀態!
每次莫名其妙的發飆之後，
我都會認真反省，真是有點對不起他們父子倆。

唉唉~當女人真的很麻煩!!!!!!!!
MC來很煩，不來更煩~~

以下是我家最近常出現的對話
老劉：你是不是那個又快來了?
我：是啦~
老劉：不是上禮拜才剛來完嗎?
我：怎樣，是不行喔!老娘那個不順啦!!
老劉：.................................


經前症候群（premenstrualSyndrome）

月經前可能出現一些身心不適，例如身體方面的倦怠、頭痛、肌肉關節痛、乳房脹痛、腹脹、體重增加；精神方面的情緒低落煩躁、食慾改變、睡眠障礙等等，但大部分症狀輕微，影響不大，月經來潮後數天內便會緩解。

以下列出的是美國精神科醫學會所整理出的重要PMS症狀，至少要有五項才符合PMS，且必須要包括情緒行為(第一至九項)及身體不適(第十項)兩者中之症狀。茲說明如下：

1.感情變得很脆弱，例如無緣無故的，突然覺得悲傷，想哭或流淚。
2.持續地感覺容易生氣或激動。
3.易生焦慮感或覺得壓力沈重。
4.明顯的沮喪情緒，無助感。
5.對日常生活提不起興趣。
6.容易疲倦，缺乏能量的感覺。
7.覺得自己的注意力不能集中。
8.食慾改變，例如吃得太多或渴望食物。
9.過度的嗜睡或反而睡不好(失眠)。
10.身體的不適症狀：胸部脹痛、頭痛、水腫、關節或肌肉疼痛、體重增加等。

減輕症狀的建議

1.正確的飲食：少吃太精緻食品，可以少量多餐，盡量減少喝酒或抽煙，多吃蔬菜、水果及全穀類，低碳水化合物(低醣類飲食)，高蛋白且低脂肪之食物，低鹽類(低鈉)飲食。
2.適度的運動，例如散步、騎腳踏車、游泳等。
3.在醫師指示下，適當的補充維他命、礦物質。
4.放鬆自己，自我調適。
5.和先生或家中成員溝通，使他們了解經前症候群對妳生活的影響。
6.平衡心境，下班後充分休息減少上班時所累積的壓力。