維哥彤妹。二三事

最近看了一本書『一定瘦』，

是圖書館熱門預約的圖書之一，

所以借回來看看.....

作者：黎時國
出版社：亦京咸
出版日期：2007年12月07日
語言：繁體中文
ISBN：9789574150434

和一般的減肥方法不太一樣，

這套飲食方法，不是刻意吃什麼東西，或者刻意不吃什麼東西，

關鍵在於吃東西時的『態度』和『習慣』。

所以我決定試看看...給自己一個月時間~目標3公斤!!!加油! 

1 專心吃飯(不能邊看電視邊吃飯)

2 先飲後食(先喝湯再吃飯，先吃菜再吃肉)
     
3 不餓即停，不吃剩菜

4 口渴才喝水，餐後1小時內不喝水
 
5 吃水果時間餐後3小時或餐前1小時

6 均衡飲食，三餐一定要吃。比例3:2:1

7 起床後(活動前)1小時內吃早餐

8 早餐忌吃冰生冷食物

9 午餐要吃的豐盛

10 晚餐吃的簡單(輕質輕量)

11 晚餐6點以前吃，飯後不能再進食。

12 什麼都能吃，什麼都不要多吃

13 不建議吃(喝)的東西：1. 生食 2. 乳製品

14 吃新鮮食物且要多樣性

15 餐後起身走動